Azért írok erről a tèmàròl, mert ahogy nap, mint nap megyek össze-vissza a vàrosban edzésekre, akkor az órákon sok embernél làtom azt, hogy mit hibáznak, és nagyon rossz látni, ezért szeretnèk pár tévhitet eloszlatni a buksiban.
Szeretnèm, ha te kedves olvasó megfogadnád, mert ez a te érdeked!
1. Ha gyorsan csinálom a hasprès gyakorlatot, akkor sokkal hatékonyabb lesz a végeredmény.
- Ezzel csak az a probléma, hogy miközben eszeveszetten csinálod a gyakorlatot, a hasadnak nincs elég ideje " elernyednie", mert az izmaink összehúzódnak és elernyednek. Mit jelent ez?
Dinamikus izommunkánál: összehúzódással és elernyedéssel váltakozik, tehát pumpálja a vért az izmokba.
Statikus izommunka: fárasztó, az izmok nem kapnak elegendő oxigént és tápanyagot, mert a hajszálerek összenyomódnak a tartós izom összehúzódáskor. Pl: tartó tevékenység. ezért fontos mindig a gyakorlatok után nyújtani az adott izomcsoportot.
A másik tanácsom, hogy sokkal többre mész, ha lassabban végzed a hasizomgyakorlatokat, koncentráltan, és nemcsak a nyakadat húzogatod, mert ezekre, ha nem figyelsz oda, akkor a hasfaladat alig fogod megdolgoztatatni.
Nekem elhiheted, mert van már jó pár év tapasztalt a hátam mögött, de ha tudsz, cáfolj meg!
2. Lehet hallottad màr, de én most ráerősítek. " Nem merek elmenni edzőterembe. A súlyzós edzések pedig a férfiaknak valók.”
Ezektől a mondatoktól szoktam falra mászni.
Szeretnèm, ha egyszer és mindenkorra leszögeznénk valamit:
1. A konditerem nem mumus, hanem egy csomó klassz dolgot lehet csinàlni, nemcsak gyúrni 2 órán keresztül.
Élvezetes lehet egy kaango,alakformáló,step,dance,zumba,body art,pilates,fitball vagy esetleg egy Spining óra (aki szeret tekerni persze).
Egyszóval egy csomó lehetőség van.
2. Hidd el nekem, hogy nem nagy őrdöngősség, ha leugrasz hetente 2-3x a konditerembe. Ne félj attól, hogy ismeretlen a környezet, senkit se ismersz.
A legfontosabb, hogy töröld ki a negatív gondolatokat a fejedből, inkább arra légy büszke, hogy megmerted tenni az első lépeseket, ez pedig szorosan összefügg a belső bèkèvel. Miért? Mert, ha magaddal elégedett vagy, akkor az élet más területén is sokkal gördülékenyebben fognak menni a dolgaid, pl.: a tanulás, munkahely, és párkapcsolat.
Tipp: Én mindig sokkal jobban tudok tanulni, ha kapok valami megerősítést az èletemben vagy előtte mozogtam egy kicsit.
A mai nap ezeket hoztam nektek, de következő részben elárulom a nagy titkokat. Témám: A tanulást segítő ételek, italok és praktikák! Tartsatok velem a következő részben is!
(Véleményezzetek, mert kíváncsi vagyok arra, hogy ti mit szeretnétek tőlem hallani, de a kételyeket is kivesézhetjük, ha gondoljátok, csak írjátok meg nekem!)
Szerző: Tótfalusi Alexa
Ha szeretnéd, hogy a Te írásod is megjelenjen, küld el az amikorulvesz@gmail.com e-mal címre!
Lájk, megosztás, komment!!!
Kövess minket a facebookon is: http://www.facebook.com/pages/Ami-k%C3%B6r%C3%BClvesz/236918586422675?ref=tn_tnmn
Utolsó kommentek