amikörülvesz: fiataloktól fiataloknak

Bár az iskolások számára javasolt alvási idő napi kilenc óra, pontosan tudjuk, hogy nagyon sokan, sőt talán a többség nem pihen ennyit egy nap. Általában a felnőtt szervezet nyolcórás alvási igényét szoktuk ideálisnak tekinteni, de természetesen ezt sem feltétlenül tartjuk be. Hétzkönap esténként némi tanulás, több internetezés, majd az ágyban egy kis tévézés, s végül éjfélkor fekszünk, majd hatkor-hétkor kelünk. A televízióadók egyre jobban kitolták a lefekvés idejét, hiszen korábban az esti filmek hétkor-nyolckor kezdtőtek, ma pedig már az sem ritka, hogy fél tizenegykor.

Hétvégén nem lehet hatékonyan bepótolni a kiesett alvásidőt. Valóban igaz, hogy alváskísérletek szerint a szervezet bepótolja a kiesett időt, például ha valakit egy hétig nem engednek elaludni, akkor több napot is végigalszik majd. De a hétvége rendszerint egy pénteki görbe estével kezdődik, így nem ritka, hogy a diák hajnalban kerül ágyba. Belső órája a megszokott hét-nyolc körül fölébreszti, így nem tudja eléggé kipihenni magát.

Bár sokan napi négy-öt óra alvással is kipihenik magukat, ez nem a fiatalabb korra jellemző, mikor a taunlás mindennapi szellemi kihívása miatt egyébként is nagyon fontos a pihenés. A rossz alvás miatt csökken a koncentrálóképesség: a diák nehezebben összpontosít a témára, könnyebben felejt, nem tudja jól rögzíteni az anyagot. Többet is hibázik: a napi nyolc óránál kevesebbet alvók esetében kétszer olyan valószínű, hogy nap közben elszenderednek. Ez a munkahelyen, iskolában, de akár vezetés közben is megtörténhet.

Te mennyit alszol egy nap?